स्वास्थ्य स्थिति – आपका सम्पूर्ण स्वास्थ्य मापनी
जब आप स्वास्थ्य स्थिति, वर्तमान शारीरिक व मानसिक अवस्था का समग्र माप है को समझते हैं, तो दो मुख्य घटक सामने आते हैं: शारीरिक स्वास्थ्य, शरीर की कार्यक्षमता, मांसपेशियों की ताकत और रोग‑प्रतिरोधक क्षमता और मानसिक स्वास्थ्य, भावनात्मक स्थिरता, तनाव‑प्रबंधन और सोच‑समझ की स्पष्टता। यह त्रिक (स्वास्थ्य स्थिति – शारीरिक स्वास्थ्य – मानसिक स्वास्थ्य) आपको यह बताता है कि आपका शरीर और दिमाग किस हद तक संतुलित है। यदि आप केवल एक पहलू को देखेंगे तो पूरी तस्वीर मिलना मुश्किल होगा। इसलिए विशेषज्ञ अक्सर सलाह देते हैं कि स्वास्थ्य स्थिति को सुधारने के लिये दोनों को समान रूप से पोषित करें। यह समझना पहली सीढ़ी है, आगे हम देखेंगे कि कौन‑से उपकरण और आदतें इस संतुलन को बनाये रखती हैं।
मुख्य पहलू – फिटनेस, पोषण और जीवन‑शैली
फिटनेस, नियमित व्यायाम, कार्डियो व शक्ति‑प्रशिक्षण शारीरिक स्वास्थ्य की रीढ़ है। रोज़ाना 30 मिनट तेज़ चलना या जिम में हल्का वर्कआउट हृदय‑संबंधी रोगों को 40 % तक घटा सकता है, जैसा कि कई क्लिनिकल अध्ययनों ने पुष्टि की है। फिर आता पोषण, संतुलित आहार, प्रोटीन, विटामिन, मिनरल और फाइबर का सही मिश्रण। बिना उचित पोषक तत्वों के शरीर की मरम्मत क्षमता सीमित रह जाती है, जिससे थकान, इम्यून कमजोरी और वजन‑प्रबंधन में कठिनाई होती है। दोनों के बीच का संबंध: फिटनेस ऊर्जा की खपत बढ़ाता है, जिससे शरीर पोषक तत्वों को अधिक प्रभावी ढंग से इस्तेमाल करता है। अंत में जीवन‑शैली, नींद, तनाव‑प्रबंधन, धूम्र‑पान व शराब का सेवन मानसिक स्वास्थ्य को सीधे प्रभावित करती है। पर्याप्त नींद (7‑8 घंटे) मस्तिष्क को डिटॉक्स करने में मदद करती है, जबकि लगातार तनाव कोर्टिसॉल स्तर बढ़ाता है और शारीरिक कंडीशन को बिगाड़ता है। इन चार तत्वों – फिटनेस, पोषण, जीवन‑शैली और दोनों स्वास्थ्य प्रकार – का परस्पर प्रभाव ही आपके स्वास्थ्य स्थिति को ऊपर या नीचे ले जाता है।
अब आप सोच रहे होंगे कि इस ज्ञान को रोज़मर्रा की ज़िन्दगी में कैसे लागू करें। यहाँ कुछ आसान कदम हैं: 1) सुबह की टहल या स्ट्रेचिंग को अपनी दिनचर्या में डालें; 2) खाना बनाते समय आधा प्लेट सब्ज़ियों से भरें, प्रोटीन स्रोत जोड़ें और शुगर व नमक को नियंत्रण में रखें; 3) हर रात 10 बजे तक स्क्रीन टाइम कम करें और 7‑8 घंटे की गुणवत्ता वाली नींद लें; 4) तनाव के लिए 5‑मिनट का माइंडफ़ुलनेस या डीप ब्रीदिंग अभ्यास अपनाएँ। इन छोटे‑छोटे बदलावों से आपके समग्र स्वास्थ्य स्थिति में स्थायी सुधार आएगा। नीचे आप विभिन्न लेख, टिप्स और विशेषज्ञों के इंटरव्यू पाएँगे जो खास तौर पर इस संतुलन को मजबूत करने के लिए तैयार किए गये हैं। चाहे आप फिटनेस में नए हों, पोषण के बारे में अधिक जानना चाहते हों, या मानसिक तनाव को नियंत्रित करना चाहते हों – इस संग्रह में सब कुछ आपको एक स्पष्ट दिशा देगा।
केरल के अभिनेता मोहनलाल अस्पताल में भर्ती, सांस और बुखार की समस्या के कारण चिकित्सा निगरानी में
प्रसिद्ध भारतीय अभिनेता मोहनलाल को सांस और बुखार की समस्या के कारण कोच्चि के एक अस्पताल में भर्ती कराया गया है। 63 वर्षीय अभिनेता के स्वास्थ्य पर उनकी चिकित्सा टीम द्वारा बारीकी से निगरानी की जा रही है और उन्हें आराम करने की सलाह दी गई है। उनके प्रशंसक और साथी कलाकार उनके शीघ्र स्वस्थ होने की कामना कर रहे हैं।